"Valmiera Active" ietvaros notiks atklātās fitnesa nodarbības
Kā pilsētas informācijas portālam Valmiera24.lv ziņo SIA "Vidzemes Olimpiskais centrs" pārstāvis, šīs nodarbības notiks sadarbībā ar fitnesa klubu "Spēka Pasaule". Dalībniekiem būs iespēja izmēģināt savas spējas dažādos fitnesa vingrinājumos Daces Dzilnas un Adelīnas Priednieces vadībā.
Nodarbību laikā visiem būs iespēja izmēģināt savas spējas TRX, kas ir piekares sistēmas treniņš, kurā galvenais slodzes elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Turoties ar rokām vai kājām pie speciālajiem rokturiem, cilvēks izpilda vingrojumus.
Izmēģināt kaut ko jaunu, kā, piemēram, tabata. Kas ir zinātniski un eksperimentāli pamatots augstas intensitātes intervāla treniņš. Treniņa pamats sastāv no četru minūšu cikla, ietverot astoņus intervālus – 20 sekundes intensīva daļa un desmit sekundes pauze. Nodarbības laikā izpilda vairākus četru minūšu ciklus, iekļaujot vingrojumus pilnīgai ķermeņa un tā sistēmu nodarbināšanai. Tabata ir viens no visefektīvākiem intervāla treniņiem, kas ir atzīts visā pasaulē. Tas nodrošina ne tikai efektīvu visu ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds- asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.
Iespējams arī labi izkustēties nodarbojoties ar aerobiku, kas ir intensīva, ritmiska vingrošana, ko parasti izpilda mūzikas pavadībā.
Apļa treniņš ir vēl viens vingrinājums, ko piedāvā Spēka Pasaule. Tā ir Augstas intensitātes treniņa metode, kura sastāv no spēka un aerobiem vingrinājumiem. Viens aplis sastāv no vairākiem vingrinajumiem uz dažādām ķermeņa daļām,kuri tiek izpildīti viens aiz otra. Katrs vingrinājums tiek izpildīts noteiktā laika intervāla. Vienas nodarbības laikā tiek noslogotas visas ķermeņa muskuļu grupas. Viena nodarbība iekļauj divus līdz trīs apļus. Atkarībā no dalībnieku skaita, katrs (ja vairāk dalībnieku, tad vairāki) izpilda savu vingrojumi, pēc tam mainot stacijas un vingrojumus.
Kā jau katras fiziskas aktivitātes beigās ir nepieciešama izstaipīšanās, tāpēc nodarbību izskaņā būs kopīgs strečings, kas ir vingrojumu komplekss, kas paredzēts muskuļu stiepšanai, ko parasti izpilda ikvienas nodarbības beigu etapā, ķermeņa elastības, vitalitātes attīstīšanai, organisma atveseļošanai un psihiski emocionālā stāvokļa uzlabošanai. Bez tam strečings – tā ir lieliska pret stresa terapija, kas palīdzēs atbrīvoties no noguruma un spriedzes. Tas ir ieteicams kā līdzeklis muskuļu, asinsrites traucējumu, kā arī kustības traucējumu ārstēšanas (skolioze, osteohondroze u.c.) profilaksē.
Atklātās fitnesa nodarbības norisināsies 1.augustā, no plkst.11.00 līdz 13.30. Pieteikties varēs uz vietas J. Daliņa stadiona teritorijā ikviens, kurš vēlēsies. Tiks gaidīti visi interesenti.
Uz sarakstu
