Ploome.com atklāj trikus, kas uzlabo vielmaiņu
Ikviens, kurš kādreiz vēlējies notievēt, zinās, ka vielmaiņa tajā spēlē nozīmīgu lomu. Vielmaiņa jeb metabolisms ir visi procesi, kas noris, sākot ar barības uzņemšanu, beidzot ar galaproduktu izvadīšanu. Dzīvības uzturēšana saistās ar enerģijas iegūšanu un patēriņu – lai dzīvotu, nepieciešams ēdiens un dzēriens, tomēr, ja ar uzturu uzņemtā enerģija netiek izmantota, rodas tās uzkrājumi tauku veidā.
Enerģiju, kas tiek izlietota noteiktā laika posmā, sauc par vielmaiņas ātrumu. Jo ātrāka vielmaiņa, jo ātrāk un vairāk tērējas ar pārtiku uzņemtā enerģija – tieši tādēļ svara zaudēšanas procesā vielmaiņa ir ļoti būtisks faktors.
Vielmaiņas ātrums atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, iedzimtības, vairogdziedzera darbības, novecošanas un dzīvesveida – ēšanas paradumiem un fiziskās slodzes. Lai arī vairākus no šiem faktoriem nav iespējams pilnībā izmainīt, tomēr savas vielmaiņas ātrumu pozitīvi ietekmēt var ikviens.
Skaistuma enciklopēdija Ploome.com apkopo labākos risinājums ceļā uz slaidu augumu:
- Miegs. 7 līdz 8 stundas ilgs miegs veicina augšanas hormona veidošanos, kas savukārt uzlabo vielmaiņu.
- Ūdens. Šis ir viens no nozīmīgākajiem faktoriem vielmaiņas procesu paātrināšanā. Ja organismā trūkst ūdens, aknas steidz atjaunot ūdens krājumus, nevis noārdīt taukus.
- Veselīgs uzturs un nelielas porcijas. Nav noslēpums, ka būtisks ir ne tikai pareizs uzturs, bet arī citi ēšanas paradumi – vielmaiņu noteikti uzlabos biežas, bet nelielas maltītes. Ēdot 4 līdz 5 reizes dienā, efekts būs daudz jūtamāks.
- Augļi un dārzeņi. Veselīgs uzturs – svaigi augļi un dārzeņi, kā arī citi augu valsts produkti ne tikai stiprina imunitāti, bet arī veicina vielmaiņas procesus, tādā veidā sekmējot tauku noārdīšanos. Savukārt augu valsts produktos esošie vitamīni vēl vairāk sekmēs visus vielmaiņas procesus.
- Kafija un zaļā tēja. Lai arī šeit nepieciešams ievērot mērenību, lietota saprātīgos daudzumos, kafija un zaļā tēja būs Tavs sabiedrotais cīņā ar lieko svaru. Ir pierādīts, ka kofeīns pastiprina sirdsdarbību, tādā veidā paātrinot kaloriju noārdīšanos. Piemēram, zaļajā tējā esošais kofeīns vielmaiņas procesus paātrina pat par 10–15 procentiem.
- Fiziskās aktivitātes. Sports ne vien uzlabo vielmaiņu, bet garantē, ka tā daudz ātrākā režīmā darbosies vēl 12 stundas pēc tam. Būtiski arī, ka treniņi palīdz ne vien zaudēt liekos taukus, bet arī palielināt muskuļu masu.
Veselīgs un aktīvs dzīvesveids, kā arī pilnvērtīgs miegs – būtiskākie faktori lieliskas fiziskās formas saglabāšanā un uzturēšanā. Ploome.com ir efektīvs veselīga uztura un dzīvesstila ceļvedis. Nāc un ieskaties mūsu mājaslapā!
Uz sarakstu
